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如何避免做噩梦
发布时间: 2015-11-30 作者:杜丽娜 浏览次数: 323 次

没人喜欢从深睡中惊醒,尤其是做噩梦,轻则扰乱你的睡眠,重则影响你的生活。有没有办法阻止噩梦呢?我们不妨试试下面的办法。1.调整情绪状态:噩梦与人的焦虑、恐惧和抑郁情绪关系密切,因此要及时调整我们的情绪状态。2、勿过度关心健康:有的人对自己的身体过度关心,轻微不适即会紧张,担心自己会得重病,四处求医,使自己整天处于惊恐状态,惶惶不可终日,从而一夜噩梦到天明。3.坚持体育锻炼:体育锻炼可以使大脑的兴奋和抑制合理交替,避免神经系统过度紧张。4、培养兴趣爱好:兴趣爱好可不断激励自己,增加自信。5、营造睡眠环境:营造良好的睡眠环境包括舒适的寝具、正确的睡姿以及良好的睡前习惯等。


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