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关于“八段锦”的小故事(1)
发布时间: 2016-04-15 作者:李宁 浏览次数: 942 次


Q版八段锦好看好玩,但朋友们就问我了:


这是养生方法吗,为什么叫八段锦?

为什么八个动作就可以养生了?


如果我们要练习需要注意什么?


好吧,从今天开始,我就陆续跟大家谈谈这个在中国有很大影响力的养生功法——八段锦


首先,谈谈坚持锻炼八段锦有什么好处?

目前关于八段锦锻炼对人体的影响研究多由全国体育大学的运动医学专业专家牵头完成,从现有资料看,坚持锻炼八段锦对不同年龄段的人群具有如下的一些益处:




1促进基础代谢,帮助提升体温

不要小看这点,这是因为我们身体在36.5℃—37℃时处于免疫力旺盛的最佳健康态,如果身体体温长时间处于36℃或以下状态,我们的机体排泄功能下降,出现植物神经功能失调症状和过敏反应,研究表明机体35℃左右是癌细胞增殖最快的温度;所以许多癌症患者求助中医药治疗时,中医会结合患者体质给予吃温性食物或温热药物的建议,目前较为火热的“扶阳”学派就是代表;我建议平时一些四肢欠温、或下腹不暖的人群,尤其白领长期熬夜的人群一定坚持做做,此外,癌症患者也应多做做,不仅能对康复有益也预防复发,这比长期大量吃一些没有证据表明有效的药物治疗可能更安全与经济,不要仅看着这Q版动画好玩呦!


2改善人体代谢综合征亚健康态

通过八段锦锻炼可有效改善血液中异常血脂含量,特别是甘油三酯含量,改善肥胖体态,尤其中国人常见的腹型肥胖态;我经常建议一些吃完饭就喜欢马上坐着工作或打麻将朋友一定做一下这八个动作,因为吃完饭就坐着尤其宜成为腹型肥胖的潜在发生者,这可不是什么好事儿!


3改善便秘

站立的八段锦运动可有效缩短大便在肠中滞留时间,改善便秘现象。


4减轻疼痛

八段锦运动后做到轻微出汗态可有效缓解部分颈腰椎疼痛,中医认为,通过运动出汗可有效帮助排除寒邪,进而经络通畅,气血运行态改善疼痛症状缓解;现代医学认为,通过简单身体活动改善体内组织液代谢状态,从皮肤出汗、胃肠道打嗝、矢气排出致炎致痛物质,从而改善疼痛症状。


5预防与改善心绞痛、心肌梗死

既往现代医学认为发生心绞痛或心肌梗死后需要减少运动,卧床休息,但近期一些临床研究提出适当的下床运动是有助于患者康复,那么什么运动好呢?——和缓运动有助于心脏功能恢复,八段锦是一个不错的选择,时间不长,动作简单。


最后一点

一些研究与我们的临床观察均提示,这八个简单动作对改善绝经期妇女抑郁焦虑状态;增加骨量,预防、改善骨质疏松;及对血压改善、预防痴呆提高大脑注意力,保持记忆力是有帮助的。




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来源: 中西医结合科

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