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关于“八段锦”的小故事(2)
发布时间: 2016-04-23 作者:李宁 浏览次数: 366 次

01

为什么叫八段锦?


先说“锦”字含义,“锦”由“金”“帛”组成,表示精美华贵之意。“八段”是指八个动作过程的合称。由于坚持锻炼这八个动作可以使我们身体强壮,心气通畅而处于精美华贵的健康态,故称“八段锦”。


作为一套独立而完整的健身功法,八段锦流传久远,据研究其渊源于南朝陶弘景《养性延命录》,形成于宋代,到了明清时期才得以发展流传,目前主要有立势与坐势两种功法。



02

为什么要选择与锻炼这八个动作?


八段锦已流传了八百余年,这八个动作通过历代中医与养生学家的实践总结整理定型,每一个动作均可锻炼我们人体脏腑经络气血功能。通过长期锻炼可整合我们身体脏腑经络气血功能,使之保持一种健康态。


今天先介绍笔者最喜欢练习的一个动作——“攒拳怒目增气力”。这个动作有两个要点。



第一“攒拳”,一定要手掌有力握拳,然后在缓慢放松,左右手交替进行。这个动作可以锻炼“心”,俗语“心灵手巧”,通过对手的锻炼可有效调节“心主血脉”功能。这是因为人体血液通过心脏搏动经动脉——毛细血管——静脉循环再回到心脏(见图1);循环生理学进一步研究认为,在机体部分区域,尤其四肢手足部,除上述循环外,尚有一种小动脉——小静脉的动静脉吻合回流通路,这条通路很重要,在调节体温、血压方面具有重要补充作用(见图2),比如由于手掌冰冷会使手部毛细血管因寒冷而收缩,造成动脉血需要更高的压力才能将血液压入毛细血管,而毛细血管另一端的静脉因接受血液变少而使回流入心脏的血液也减少,造成机体血压偏高,体温尤其肢温偏低。如果动静脉吻合网络通畅,可以在一定程度上补充经毛细血管回流障碍造成的血液回流减少,进而改善血压与肢温。


中医很早就看到了这个现象,并对此进行了理论假说表述——十二经脉“根结标本”与“五腧穴——井、荣、腧、经、合” 理论,认识到经脉气血皆从四肢末端起源,犹如小溪流水从小逐渐强盛最后归入躯干“四海”之中。所以通过对手掌握拳锻炼,改善手掌部肌肉力量与灵活性,进而改善动静脉吻合通路调节功能,有效调控与改善机体血流、血压与肢温。


第二“怒目”,要求眼睛先闭上,然后用力睁眼,眼珠打转,左上右下,再反转右上左下。中医讲“肝开窍于目”、“肝经气血上疏于头部巅顶”,通过对眼睛的运动锻炼,能有效促进“肝主疏泄”功能,现代研究也提示,眼球运动可调节眼部肌肉,促进眼和脑的血液循环,改善记忆。


笔者喜欢这个动作不仅因为可以锻炼机体内脏——“心与肝”,还因为它即可坐位或站位练习,也可卧位时进行锻炼,尤其晨起前,通过“攒拳怒目”使机体更好的适应晨起,克服睡意朦胧状态。

(文中图片来源于网络)


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来源: 中西医结合科

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