为了缓解员工的职业压力，提高职业胜任力，促进员工的身心健康。华西医院重症医学科温江ICU在吴孟航护士长的推动下，由护士王春梅为活动执行，成立了医护人员团体心理成长小组, 计划每周一次举办一次活动，每次60min,共6次，近日，团体心理成长小组利用休息时间，在护士值班室内开展医护人员的心理成长首次主题活动——正念减压训练,医护团队共计20余人参加。

       正念减压是由美国麻省大学医学中心的Jon Kabat-zinn（卡巴金）博士结合东方禅修与西方身心医疗理念所创立的。在美国、加拿大及欧洲的医疗、学校、企业、监狱等机构广泛应用，数以万计的人在参加此课程中都发现自己的健康、注意力、觉察力、人际关系、应对变化与压力的能力与工作效率都大为提高，同时它还被广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛的治疗及康复方面，同时还被创造性的运用于婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。

        学习正念减压训练方法，可以培育个体专注力与觉察力，增长与压力共处的能力及处理人际关系的能力，也可以从惯性中自我解放，重新接触自己智慧与活力的泉源，开发潜能与创造力。在此次活动中,王春梅老师利用正念减压主要技术,分享了例如静坐冥想（正念呼吸、正念身体、正念声音、正念想法四个方面）、身体扫描、行禅、三分钟呼吸空间、正念瑜伽、情感分享等多方面的理论学习。她讲到，减压技术的练习不追求动作姿势的完美，而是强调在过程中体验运动和拉伸的躯体感觉；但情感分享务必真实、可信，最好是自身的生活故事。同时，通过体验式的学习，进行现场演练示范，使得人人受益。王春梅老师讲到希望通过学习和练习，各位医护人员能够将正念减压的方法运用到临床工作及生活中，从中获得减压的方式、方法。

        此次活动目的希望帮助处于繁忙状态下的医护人员认识自我，通过分组形式营造一个真诚，尊重和温暖的团体气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格，价值观，优缺点，人际关系和人生目标等内容。活动中通过与小组其他成员的沟通、探讨，使组员认识自己，了解自己，自我接纳，增强自我尊重和自信，学会欣赏自己的长处，勇敢面对自己的短处，增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力，在探索自身的同时思考自己的职业生涯规划。  

       此举动不仅让临床医护人员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，同时体验了与他人亲密交流、彼此信任的过程，更学会关心、倾听和体察他人，提高自己与他人交往的能力。