想知道
哪些小方法可以帮助我们睡个好觉吗
周俊英医生提到了这7点：
1、睡前4-6h内避免接触兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等)；
2、睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡；
3、每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3-4h应避免剧烈运动；
4、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物；
5、睡前1h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；
6、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；
7、保持规律的作息时间。
